Au niveau débutant, cette pose de yoga douce backbend Salamba Bhujangasana (Sphinx Pose) présente de nombreux avantages. Ces avantages sont expliqués ci-dessous :
Étire et renforce : La pratique de Salamba Bhujangasana (Pose du Sphinx) étire tout le dos, principalement les muscles de la colonne vertébrale, de la poitrine, des épaules, des muscles abdominaux, du cou et des bras. Ce processus d'étirement renforce la colonne vertébrale, le dos et les bras et aide à resserrer les muscles fessiers (fesses). Le resserrement de ces muscles soutient les hanches, la colonne vertébrale et le bassin.
Circulation sanguine et système nerveux : Agissant comme un backbend, cette pose est bonne pour améliorer les niveaux d'oxygène dans le sang, améliorant ainsi la circulation sanguine. Il étire les muscles du dos en activant les différentes articulations comme les hanches, la ceinture pelvienne, la colonne vertébrale, la cage thoracique, les épaules, les coudes, le cou, etc., améliorant ainsi le fonctionnement des nerfs. Cela aide à garder le système nerveux actif et sous contrôle.
Posture et tonification : Lorsque Salamba Bhujangasana (Pose du Sphinx) est pratiquée pendant une durée plus longue tout en garantissant que la respiration est profonde et lente, cela contribue à améliorer la posture de la colonne vertébrale en conservant ses courbes naturelles. La courbe naturelle du bas et du haut du dos est maintenue, aidant ainsi les personnes ayant le dos voûté. L'étirement des bras, des épaules, de la poitrine, de l'abdomen et du bassin aide à garder le corps tonique avec des muscles forts dans les zones respectives. Une posture de yin yoga pour le dos.
Maux de dos et de cou : Sphinx Pose est idéal pour aider les étudiants souffrant de problèmes liés à n'importe quelle partie de la colonne vertébrale. Il aide de manière thérapeutique à soulager les maux de dos ou de cou lorsqu'il est pratiqué sous la direction d'un professeur de yoga. La posture de yin yoga pour le dos: le sphinx
Organes internes et massage : L'étirement de la zone abdominale et de la poitrine aide à activer les glandes surrénales en massant doucement les reins, en les stimulant. Le système digestif est également stimulé par l’étirement doux de la partie supérieure de l’abdomen. L'étirement de la poitrine contribue à une meilleure respiration, améliorant ainsi la capacité pulmonaire de manière très consciente.
Transition et préparation : La pratique de Sphinx Pose agit comme une pose de transitionpour de nombreuses poses profondes sujettes au backbend. Il agit également comme une pose préparatoire pour des backbends plus profonds comme ; Bhujangasana (Cobra Pose), Dhanurasana (Bow Pose) et autres.
Stress et fatigue : Étant donné que la pratique de Sphinx Pose aide à ouvrir le bas du dos grâce à un léger étirement des hanches et des muscles psoas, on dit qu'elle évite le stress et l' anxiété en agissant comme une simple pose thérapeutique . Une excellente façon d'aider à soulager la fatigue et l'épuisement du corps avant d'aller au lit, dans le cadre du yoga nocturne.
Le Yin yoga en lien avec la saison de l'hiver
Le Yin Yoga permet de stimuler et renforcer le flux d’énergie à travers les méridiens, canaux énergétiques dans lesquels circule notre énergie vitale et donc d’améliorer les fonctions physiques des organes et les émotions qui y sont associées.Chaque organe et méridien Yin a un organe et méridien Yang complémentaire.
En hiver, on va travailler sur le méridien du Rein (Yin) qui est associé au méridien de la vessie (Yang).Le rein est en plénitude (notion de plein) à cette saison.Son énergie se recharge en hiver.
Le rein stocke notre réserve d’énergie en hiver et cette réserve est à protéger et à restaurer en cette saison pour une bonne immunité et une bonne résistance physique.C’est là que nous faisons nos réserves énergétiques pour l’année…
L’émotion associée au Rein/Vessie dans le déséquilibre est la peur, le manque de confiance, la sous-estime de soi.Lorsqu’il est renforcé et en équilibre, la sagesse, la confiance en soi et en la vie, le courage.
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